不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的季節(jié)，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

運動能幫助維生素的吸收

建議選擇氣溫在18到20攝氏度時較為理想，最好是進行室外運動，運動能幫助維生素的吸收。曬太陽的時間不應(yīng)該太長，最多2小時，而且還要避開中午12點—15點陽光最強烈的時間段。