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內(nèi)容簡介：很多人在減肥的過程中效果很好，但是他給你反映一個(gè)問題，說我都快餓瘋了，然后我們做夢夢見的全是啃火腿，一方面說明你可能采用了比較極端這種手段來去節(jié)食，造成了大腦的不平衡。另外一方面，就說明你原來的生活習(xí)慣可能吃了很多的食物，突然出現(xiàn)一個(gè)少吃的一個(gè)過程，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)心理的欠虧感。往往在這個(gè)時(shí)候，我們需要您放松，同時(shí)多選擇一些高容積的低能量的新鮮的蔬菜，先占占地兒，多喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)粗雜糧，甚至啊你可以去買

內(nèi)容簡介：網(wǎng)紅減肥法是到處都有，比較炫目的一條說法，就是隨便吃肉、隨便吃油、不控食物都能夠減肥。殊不知，您只要一旦粘上這種辦法，你就要小心了，因?yàn)樗嬲姆椒ㄆ鋵?shí)是非常嚴(yán)格的，它所謂的吃肉是讓您頓頓只吃肉，一點(diǎn)兒糧食都不準(zhǔn)，吃蔬菜、水如果也不準(zhǔn)吃，稱之為生酮療法。而這種生酮療法，在正常人應(yīng)用的時(shí)候其實(shí)是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)樗哂挟a(chǎn)生酮體，酮癥，甚至酮癥酸中毒的風(fēng)險(xiǎn)。即使你做成功了，減下來體重了，一旦恢復(fù)到正常吃

內(nèi)容簡介：最新的統(tǒng)一結(jié)果有20%的青少年是存在超重或肥胖的，5個(gè)人里邊就有一個(gè)胖孩子，這是一個(gè)非常大的一個(gè)比例。那怎么辦呢？對他們來說，不能用任何的極端的減肥方式，那么生酮、高蛋白（減肥方法）等等都不適合這些孩子，我們更多的是去塑造他一個(gè)健康的生活習(xí)慣，少吃鹽，不喝甜飲料，減少高油脂的食材的攝入，比如說燒烤、擼串兒、肉湯的火鍋、垃圾食品等等，同時(shí)除了吃之外，運(yùn)動(dòng)是非常重要的，每天1小時(shí)中等強(qiáng)度以上的體力活動(dòng)

內(nèi)容簡介：醫(yī)學(xué)減重是在醫(yī)學(xué)的手段之下進(jìn)行減重，并不是要求去醫(yī)院來減重，而在醫(yī)學(xué)的監(jiān)督之下，醫(yī)務(wù)人員來去幫助您，減重雖然是個(gè)人的事情，但是減重有危險(xiǎn)，以單純的低能量或極低能量的方式來去減重，很容易出現(xiàn)貧血、頭暈、產(chǎn)生出酮體，這樣的一些健康風(fēng)險(xiǎn)。

內(nèi)容簡介：因?yàn)闇p肥，有點(diǎn)歧視人的意思，所以我們在醫(yī)學(xué)中統(tǒng)一叫做減重。雖然我們就要減重，但是減重的目的是為了減肥。這個(gè)肥是指的體內(nèi)過多的脂肪，但是很多人光看著重，看說我減了多少斤啊，這都是重量很多極低能量的飲食看到重視下來了，但是肥沒減掉，脂肪反倒超標(biāo)了。所以我們要強(qiáng)調(diào)減重的目標(biāo)，是為了減掉體內(nèi)過多的脂肪。