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內(nèi)容簡介：如果我們病人在家里面兒想鍛煉的時(shí)候，我給大家舉一個(gè)非常有用也容易掌握的技巧，就是縮唇呼吸。在做縮唇呼吸的時(shí)候，第一個(gè)要全神貫注，千萬不要一邊抽著煙，一邊縮唇呼吸，也不能一邊看著電視，一邊縮唇呼吸。第二，病人緩慢深吸氣，然后緩慢呼氣的時(shí)候要把嘴唇撅成o像吹口哨一樣的動(dòng)作。吸氣，用鼻子吸，呼氣，用口呼。第三，呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩到三倍。第四，每1次可以做15五到30分鐘，一天可以做3次。這個(gè)縮唇呼吸

內(nèi)容簡介：脊柱側(cè)彎，在這些年增長的速度還比較快的，特別是在青春期突增年齡階段，也就是初中這個(gè)年齡階段，那么如果是發(fā)生了脊柱側(cè)彎，它不僅僅帶來了一個(gè)形體的問題、一個(gè)生活困難問題、學(xué)習(xí)影響的問題，還有就是對心理的影響，甚至對我們心肺功能的影響都是比較大的。如果是不進(jìn)行矯正或者是關(guān)注，他可能發(fā)展速度相對還是比較快。側(cè)彎在輕度的時(shí)候，我們通過形體這種運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行矯治，如果是相對比較嚴(yán)重，我們就必須要進(jìn)行臨床的支具的

內(nèi)容簡介：運(yùn)動(dòng)健身前該如何熱身才能起到最大的防護(hù)作用？其實(shí)呢，就是我們第一個(gè)讓這個(gè)心肺這個(gè)狀態(tài)，達(dá)到一個(gè)比較高的一個(gè)水平。先進(jìn)行慢跑，我們可以輕微出汗，心跳能夠輕度加快。第二個(gè)就是說肌肉韌帶、關(guān)節(jié)等等，我們要做比較高強(qiáng)度的一些搜索，并且進(jìn)行一些牽拉。這樣的話它會(huì)適應(yīng)后面的比較高強(qiáng)度的這種訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)，使它減少這個(gè)受傷的可能性。專家提示，健身前應(yīng)進(jìn)行正確的熱身，先讓心肺功能達(dá)到一個(gè)較高的水平，再做一些比較高強(qiáng)