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內(nèi)容簡(jiǎn)介：白發(fā)變黑、減肥瘦身、通便排毒...這些寥寥數(shù)語神奇的中藥偏方您一定聽過不少。那這樣的偏方，究竟是對(duì)癥下藥還是對(duì)癥下“毒”？咱們一起來鑒別鑒別。大家一定聽過“xx中藥混合泡酒可以治療疾病”的偏方。首先有些偏方來源不明，準(zhǔn)確性不可知。中藥配伍講究君臣佐使，相須、相使、相畏、相殺、相惡、相反等藥性調(diào)和。多一味藥少一味藥或者藥名差一個(gè)字，出來的藥效都相差十萬八千里。其次呢很多偏方并沒有寫藥物的配比。這不像

內(nèi)容簡(jiǎn)介：很多人在減肥的過程中效果很好，但是他給你反映一個(gè)問題，說我都快餓瘋了，然后我們做夢(mèng)夢(mèng)見的全是啃火腿，一方面說明你可能采用了比較極端這種手段來去節(jié)食，造成了大腦的不平衡。另外一方面，就說明你原來的生活習(xí)慣可能吃了很多的食物，突然出現(xiàn)一個(gè)少吃的一個(gè)過程，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)心理的欠虧感。往往在這個(gè)時(shí)候，我們需要您放松，同時(shí)多選擇一些高容積的低能量的新鮮的蔬菜，先占占地兒，多喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)粗雜糧，甚至啊你可以去買

內(nèi)容簡(jiǎn)介：網(wǎng)紅減肥法是到處都有，比較炫目的一條說法，就是隨便吃肉、隨便吃油、不控食物都能夠減肥。殊不知，您只要一旦粘上這種辦法，你就要小心了，因?yàn)樗嬲姆椒ㄆ鋵?shí)是非常嚴(yán)格的，它所謂的吃肉是讓您頓頓只吃肉，一點(diǎn)兒糧食都不準(zhǔn)，吃蔬菜、水如果也不準(zhǔn)吃，稱之為生酮療法。而這種生酮療法，在正常人應(yīng)用的時(shí)候其實(shí)是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)樗哂挟a(chǎn)生酮體，酮癥，甚至酮癥酸中毒的風(fēng)險(xiǎn)。即使你做成功了，減下來體重了，一旦恢復(fù)到正常吃

內(nèi)容簡(jiǎn)介：最新的統(tǒng)一結(jié)果有20%的青少年是存在超重或肥胖的，5個(gè)人里邊就有一個(gè)胖孩子，這是一個(gè)非常大的一個(gè)比例。那怎么辦呢？對(duì)他們來說，不能用任何的極端的減肥方式，那么生酮、高蛋白（減肥方法）等等都不適合這些孩子，我們更多的是去塑造他一個(gè)健康的生活習(xí)慣，少吃鹽，不喝甜飲料，減少高油脂的食材的攝入，比如說燒烤、擼串兒、肉湯的火鍋、垃圾食品等等，同時(shí)除了吃之外，運(yùn)動(dòng)是非常重要的，每天1小時(shí)中等強(qiáng)度以上的體力活動(dòng)

內(nèi)容簡(jiǎn)介：醫(yī)學(xué)減重是在醫(yī)學(xué)的手段之下進(jìn)行減重，并不是要求去醫(yī)院來減重，而在醫(yī)學(xué)的監(jiān)督之下，醫(yī)務(wù)人員來去幫助您，減重雖然是個(gè)人的事情，但是減重有危險(xiǎn)，以單純的低能量或極低能量的方式來去減重，很容易出現(xiàn)貧血、頭暈、產(chǎn)生出酮體，這樣的一些健康風(fēng)險(xiǎn)。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：很多人經(jīng)常戲稱自己是喝涼水都胖的人。但實(shí)際上，我們要仔細(xì)分析一下，水中是不含有任何能量的，只有高能量才會(huì)讓你長胖。不論是涼水、熱水還是冰水，都不會(huì)增加你額外的食物中的能量，所以喝水永遠(yuǎn)不會(huì)喝胖。但是喝甜水也就是喝帶能量的水，卻會(huì)讓你產(chǎn)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)呢，如果說這個(gè)孩子每天增加2小時(shí)久坐的時(shí)間，將會(huì)使他的肥胖、超重、身體的健康狀況以及他的認(rèn)知能力會(huì)下降10%-20%。所以我們認(rèn)為這個(gè)久坐行為對(duì)孩子最大的危害就是導(dǎo)致了他的超重肥胖，從而也對(duì)他的健康帶來很多的隱患。還有一個(gè)問題就是久坐時(shí)間太長了以后，身體的肌肉能力，還有運(yùn)動(dòng)能力得不到快速的發(fā)展，這樣也會(huì)間接地導(dǎo)致它的運(yùn)動(dòng)能力下降，從而影響體質(zhì)健康水平。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：在青春期期間所發(fā)生的肥胖，絕大部分都是所謂的生理性的。那么這個(gè)主要原因就是吃的攝入的能量比較多，消耗相對(duì)比較少，造成營養(yǎng)能量相對(duì)過剩啊，而轉(zhuǎn)變成脂肪。但是呢也有一部分肥胖是病理性的，有的疾病，有一些藥物特別類似于我們激素的使用，都可以造成肥胖。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：因?yàn)闇p肥，有點(diǎn)歧視人的意思，所以我們?cè)卺t(yī)學(xué)中統(tǒng)一叫做減重。雖然我們就要減重，但是減重的目的是為了減肥。這個(gè)肥是指的體內(nèi)過多的脂肪，但是很多人光看著重，看說我減了多少斤啊，這都是重量很多極低能量的飲食看到重視下來了，但是肥沒減掉，脂肪反倒超標(biāo)了。所以我們要強(qiáng)調(diào)減重的目標(biāo)，是為了減掉體內(nèi)過多的脂肪。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：很多朋友，特別是比較胖的朋友經(jīng)常說，我減多了以后，我褶子都出來了，就所謂的皮膚松了要小心了，說明你減的太快了，甚至你可能減的都是肌肉。因?yàn)榧∪馑闪艘院?，你的脂肪?huì)在皮下會(huì)產(chǎn)生皺褶，反倒會(huì)增加您的皺紋的發(fā)生，我們希望減重的過程中，你要有一個(gè)安全的指導(dǎo)，保有體重減掉的是脂肪，這個(gè)時(shí)候不但你的皮膚不會(huì)松弛，還會(huì)有一些緊致的感覺。減出皺紋出來，你就要檢討一下自己了，是不是減肥的方法有了誤區(qū)。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：我們所提到的合理科學(xué)的減肥，是用營養(yǎng)手段減肥，這個(gè)營養(yǎng)手段不是您一天只吃一頓飯、光吃肉、光吃油，一點(diǎn)兒糧食不吃，而是用合理的營養(yǎng)搭配的原則，讓你滿足日常生活行為中的最低能量需求，同時(shí)配合體重鍛煉不會(huì)造成營養(yǎng)不良的發(fā)生。