全面二孩消息傳出至今已有一個(gè)多月時(shí)間，不少對(duì)此期盼已久的家庭已早早做起了準(zhǔn)備，女人們?nèi)…h(huán)的取環(huán)、檢查的檢查、調(diào)理的調(diào)理，忙得不亦樂乎。然而，生孩子并非光靠女人努力就能完成的事，負(fù)責(zé)提供精子的男人同樣擁有一半決定權(quán)。

11月底到12月初，門診量比以往有了明顯提升，其中明確說為了生二胎而來的男性更是越來越多。下面將為各位男士介紹一下如何備孕。

如何讓精子更“精”

有了肥沃的土壤只是條件之一，還要有優(yōu)良的種子，這才能保證苗好。

懷孕也是一樣。如果想要生一個(gè)健康、聰明的孩子，準(zhǔn)爸爸一定要先學(xué)會(huì)保持“精”力。因?yàn)榫拥臄?shù)量和質(zhì)量是優(yōu)生的關(guān)鍵要素之一，男性一般社交及商務(wù)活動(dòng)繁多，難免經(jīng)常沾染煙酒，或是熬夜，要知道煙酒、不規(guī)律的作息都是精子的殺手。

還有一個(gè)方面的問題，就是存在于睪丸中的精子，存活時(shí)間為2個(gè)多月，如果不射精，源源不斷積累的精子就會(huì)老化，重新被身體吸收。因此，如果準(zhǔn)備懷孕，丈夫應(yīng)該在妻子排卵前1周，將老化的精子排出去，這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮游去與卵子匯合。

男性健康備孕五要點(diǎn)

一、吃得健康

精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也可服用凱貝爾，安全、快速補(bǔ)充蛋白鋅硒。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質(zhì)會(huì)降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

二、遠(yuǎn)離精子殺手

1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。