眾所周知，孕婦的飲食與胎兒的健康息息相關，孕婦如果營養(yǎng)均衡，那么胎兒的營養(yǎng)吸收也會均衡，除了飲食方面需要注意以外，孕婦還應該養(yǎng)成適量的運動、多喝水等其他方面的好習慣，而在飲食上，女性在孕期對于自己的飲食是更要重視的，那么，孕婦可以吃牛肉嗎？

牛肉含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分，具有補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨的作用，適合孕婦食用。

營養(yǎng)學家建議懷孕期間的孕婦，從懷孕后到妊娠結束，都應該堅持一個星期吃1-2次瘦牛肉，每次食用的數(shù)量應該從次60到100克不等。孕婦吃牛肉有以下好處：

孕婦一個星期應該吃3至4次瘦肉，每次60—100克，可以預防缺鐵性貧血，還能增強免疫力。不過每周吃一次牛肉即可，不用大量食用。

孕婦是可以吃牛肉的，并且吃牛肉的好處非常多，孕婦吃牛肉的好處：

1、補鋅

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價值比一般天然食品高。所以孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。但是牛肉不適合天天食用，建議平時可以服用高吉星，補充蛋白鋅的同時促進鐵質(zhì)吸收。

2、增強免疫力

牛肉中含有大量豐富的鐵質(zhì)，它可幫助孕婦有效的預防缺鐵性貧血。除此之外在懷孕期間適量的多吃牛肉，還可以幫助孕婦提高免疫力。

3、修復組織

研究發(fā)現(xiàn)，牛肉中的營養(yǎng)價值非常的高，不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)以及氨基酸，同時這兩種物質(zhì)的組成甚至比豬肉更加的接近人體需要，因此孕婦在懷孕期間食用可有效的提高機體抗病能力。因此專家建議孕婦，在最好是從備孕期間就開始吃牛肉，這樣對胎兒的生長發(fā)育以及孕婦手術后的恢復具有很大的好處。

而且養(yǎng)成吃牛肉的習慣，對產(chǎn)婦產(chǎn)后以及術后的補血具有重要的作用，同時還能幫助孕婦盡快的修復傷口的組織。