為了能給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，也為了自己的健康，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該趕快建立一個(gè)科學(xué)的飲水習(xí)慣。

起床后喝一杯白開(kāi)水

研究表明，白開(kāi)水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30 分鐘喝200 毫升25 ～30 ℃ 的新鮮開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環(huán)。

不要等到口渴才喝水

口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)。感到口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，需要補(bǔ)充水分。準(zhǔn)媽媽飲水應(yīng)每隔2 小時(shí)1 次，每日8 次共約1600 毫升。

這些水不要喝

保溫杯沏的茶水。

因?yàn)椴杷泻写罅康牟鑹A、芳香油和多種維生素，如果將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會(huì)被大量破壞，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后易引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。