妊娠反應(yīng)是正常的妊娠生理現(xiàn)象，一般孕婦往往不需治療而自愈。但從優(yōu)生角度說，妊娠反應(yīng)會(huì)對(duì)優(yōu)生存在潛在危害。因此，要盡量減少妊娠反應(yīng)對(duì)優(yōu)生造成的不良影響。

具體來說，準(zhǔn)媽媽要放松心情，不要過多考慮妊娠反應(yīng)問題。白天多做戶外活動(dòng)，分散自己的注意力，有助于減輕妊娠反應(yīng)的嚴(yán)重程度；日常飲食可采用少吃多餐的辦法，吃了吐、吐了還要吃。注意多吃一些對(duì)胎兒發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物。這個(gè)階段的膳食要重質(zhì)量，以選擇高蛋白、富營養(yǎng)、少油膩、易消化吸收的食物為其原則?？缮偈扯嗖停允萑?、魚類、蛋類、豆?jié){、面條、牛奶、新鮮蔬果、高吉星為佳。選擇孕婦平常喜好的食物，不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。

妊娠早期蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)不低于未孕婦女的攝入量，每天約需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)85克左右，方可滿足孕婦的需要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于動(dòng)物性蛋白質(zhì)如蛋、肉、魚、奶類及植物蛋白質(zhì)如豆類、米、玉米、堅(jiān)果等。蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)素一樣，有一個(gè)最佳的補(bǔ)充量，孕期高蛋白飲食，可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。因此，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)持適量、適度的原則，不可盲目多補(bǔ)、濫補(bǔ)。

偏食對(duì)孕婦和胎兒來說是大忌，如果缺乏無機(jī)鹽時(shí)會(huì)產(chǎn)生一系列疾病，甚至引起更嚴(yán)重的后果。要確保攝入足夠的無機(jī)鹽和維生素，最好的方法就是生活中注意不偏食，孕婦盡可能以“完整食品”作為熱量的主要來源，因?yàn)?ldquo;完整食品”中含有人體所必需的各種微量元素如鉻、錳、鋅及維生素B1、維生素B6、維生素E等。適量食用粗糧，包括玉米、紫米、燕麥、蕎麥、麥麩以及黃豆、赤豆、綠豆、紅薯就可以補(bǔ)充無機(jī)鹽及維生素。

為了保證將來寶寶不偏食，媽媽要從孕期就以身作則哦。