堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

孕媽媽在懷孕之后可以考慮吃以下堅(jiān)果食物：

第一、孕媽媽可以多吃開心果

開心果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于懷孕準(zhǔn)媽媽來說，適量吃些有潤(rùn)腸通便的功效，能有效預(yù)防妊娠便秘。

第二、孕媽媽可以多吃杏仁

杏仁對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說有止咳平喘、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防孕期便秘。但是杏仁有小毒，所以準(zhǔn)媽媽要謹(jǐn)記不能多吃。

第三、孕媽媽可以多吃核桃

孕婦吃核桃除了健腦、補(bǔ)腦外，還有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)傷口愈合、鎮(zhèn)咳平喘的作用，特別是對(duì)孕期在冬季的準(zhǔn)媽媽來說，尤其適合。

第四、孕媽媽可以多吃瓜子

瓜子也是懷孕媽媽吃了好的堅(jiān)果之一。無論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準(zhǔn)媽媽都可以適量吃些，有潤(rùn)腸、健胃、降低膽固醇等作用。

第五、孕媽媽可以多吃花生

花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富，還易吸收，對(duì)于懷孕6個(gè)月的孕婦來說尤適合食用。此外花生還有補(bǔ)血的作用，因此孕前易出現(xiàn)貧血的孕婦可以適當(dāng)多吃些哦!不過有一點(diǎn)要注意，吃時(shí)最好能連帶著花生紅衣一起吃。

懷孕期間的飲食是很重要的，孕婦一定要引起高度的重視，不能夠掉以輕心。除了吃堅(jiān)果外，很多孕婦還購買凱貝爾高吉星（廣告），服用后效果比較好。孕媽媽在懷孕期間要注意適當(dāng)?shù)男菹?，不能夠熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。