知識鏈接:痛風(fēng)患者每日必做功課

　　1、 早起一杯溫開水

　　早起喝一杯溫水或紅糖姜茶，能夠有效補(bǔ)充夜間身體流失的水分，還能降低血粘稠、清理腸胃垃圾。

　　2、 一定吃早飯

　　一定要吃早飯，建議以保健粥（小米，薏米粥等）為主，為補(bǔ)充蛋白質(zhì)建議每天早餐吃一個無公害雞蛋。不吃早餐容易引起尿酸上升，引發(fā)痛風(fēng)，也容易得膽結(jié)石。餐后平躺5分鐘，可降低胃下垂的發(fā)生幾率。揭陽市人民醫(yī)院骨科莊懷銘

　　3、20-30分鐘戶外有氧運(yùn)動

　　每日保持做20-30分鐘有氧（戶外）運(yùn)動，可提高心肺的耐力、增強(qiáng)身體素質(zhì)，工作時不易疲勞。

　　4、多喝水

　　保持一天飲水量在2000ml以上。因?yàn)椴璧睦蛐Ч^好，建議有條件的多喝一些淡茶，有利于尿酸的排出。飲水量較大或出汗很多容易造成體內(nèi)的鹽分損失，身體會感覺無力，這時最好補(bǔ)充一些淡鹽水。禁止以飲料為主的飲水方式，飲料中多果糖，果糖代謝生成尿酸，容易引起痛風(fēng)發(fā)作。

　　5、注意調(diào)節(jié)飲食

　　飲食的調(diào)節(jié)對痛風(fēng)患者來說十分重要，注意少食高嘌呤食物，建議一日三餐以青菜為主，多吃堿性、利尿的食物。為減少飯后胃部不適，建議每餐只吃八分飽，餐后平躺5分鐘，可防止胃下垂。

　　5、食用適量的雌性紅蘿卜和冬瓜湯

　　雌性紅蘿卜：東北雌性紅蘿卜為堿性食品，富含鉀和多種活性酶。鉀是參與人體酸堿平衡調(diào)節(jié)的重要物質(zhì)；酶可以有效促進(jìn)嘌呤代謝。此外，雌性紅蘿卜還含有豐富的天然雌性激素。雌性激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用。所以，痛風(fēng)病人多吃蘿卜有利康復(fù)。

　　冬瓜湯：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，具有很好的利尿作用；常喝冬瓜湯，能夠促進(jìn)痛風(fēng)患者的尿酸排泄，對腎臟也有好處。

　　6、 15分鐘午睡

　　疲勞容易導(dǎo)致痛風(fēng)復(fù)發(fā)，當(dāng)我們工作了一個上午后，身體就會進(jìn)入疲勞階段，一個簡單的午睡能夠有效地恢復(fù)體力，從而避免身體過度疲勞，所以一個午睡對痛風(fēng)患者來說是十分必要。

　　7、晚上及時入睡

　　熬夜使得人體成酸性環(huán)境，不利于尿酸排泄，相反會誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，所以晚上22：30之前入睡是痛風(fēng)患者每天必做的功課。

　　8、 注意保暖

　　陰雨天、空調(diào)房應(yīng)注意保暖，防止肢體受潮、受冷，潮濕房間及時抽濕。

　　9、要保持一個良好的心態(tài)。