兔靈醫(yī)藥 → 熱門產(chǎn)品 → 快速入睡
內(nèi)容簡(jiǎn)介：因焦慮失眠的人如何快速入睡？一般來說，存在焦慮的失眠人群，這個(gè)方法是很有效的，就是在睡前半小時(shí)開始這樣一種呼吸調(diào)節(jié)放松法，甚至可以聯(lián)合冥想訓(xùn)練意向放松訓(xùn)練來進(jìn)行放松調(diào)整，讓自己的大腦活動(dòng)慢慢下來，呼吸心跳也慢下來。這時(shí)候你也許在呼吸調(diào)節(jié)的過程中睡意就會(huì)到來，這時(shí)候最好馬上就上床睡覺，往往入睡會(huì)比較快。所以一個(gè)人一定在睡前幾個(gè)小時(shí)就做好晚上睡眠的習(xí)慣準(zhǔn)備。比如說窗簾、燈光、洗漱，應(yīng)該在睡前三小時(shí)就完
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2024-05-09 09:29 視頻
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