因焦慮失眠的人如何快速入睡？一般來說，存在焦慮的失眠人群，這個方法是很有效的，就是在睡前半小時開始這樣一種呼吸調(diào)節(jié)放松法，甚至可以聯(lián)合冥想訓(xùn)練意向放松訓(xùn)練來進行放松調(diào)整，讓自己的大腦活動慢慢下來，呼吸心跳也慢下來。這時候你也許在呼吸調(diào)節(jié)的過程中睡意就會到來，這時候最好馬上就上床睡覺，往往入睡會比較快。所以一個人一定在睡前幾個小時就做好晚上睡眠的習(xí)慣準(zhǔn)備。比如說窗簾、燈光、洗漱，應(yīng)該在睡前三小時就完成。很有困意的時候，馬上上床睡覺。專家提示，因焦慮失眠的人，睡前做好以下準(zhǔn)備：一、睡前進行放松調(diào)整，可以使用呼吸調(diào)節(jié)放松法、冥想訓(xùn)練意向、放松訓(xùn)練；二、睡前三小時就做好睡前準(zhǔn)備，如拉好窗簾、調(diào)暗燈光、洗漱完畢，待有困意時盡快上床入睡。