兔靈醫(yī)藥 → 熱門產(chǎn)品 → 不良躺姿
內(nèi)容簡(jiǎn)介：生活中如何正確保護(hù)腰椎，需要避免可能導(dǎo)致腰間盤突出或椎管狹窄的因素。
比如，應(yīng)避免長(zhǎng)期伏案工作或不良的躺姿，如葛優(yōu)躺等。
第二，應(yīng)避免腰椎不正確的發(fā)力姿勢(shì)。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們搬運(yùn)重物時(shí)，正確的姿勢(shì)是先蹲下，屈膝屈髖，將重物拿到手里后再站起來(lái)。需要避免的是直接彎腰拿起重物，因?yàn)檫@種突然的發(fā)力可能引起急性的腰間盤突出。
此外，我們應(yīng)增加一些主動(dòng)的鍛煉。一種簡(jiǎn)單的鍛煉是小燕飛，不需要任何特殊條件，只要在床
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2024-05-14 11:47 視頻
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