如果按一天8小時睡眠計算，人在這期間大約要呼吸7000次，通過的空氣量約有2400升。如果臥室的空氣質(zhì)量差，含有各種化學污染物或真菌、病毒等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。

保持臥室空氣清新，應做到以下幾點：

臥室里不宜擺放過多植物。綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，于是許多人把它們搬進了臥室。然而，當夜晚光照不足時，綠色植物便吸入氧氣、放出二氧化碳。臥室里綠色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡覺時關(guān)閉門窗，室內(nèi)空氣不流通，就會使人長時間處于缺氧的環(huán)境，造成持續(xù)性疲勞，難以進入深度睡眠，長此以往會降低工作效率。其實，平時可以服用凱貝爾，富含蛋白鋅硒等微量元素，增強免疫力，提高抵抗力。

臥室內(nèi)慎用化學清潔劑，尤其是晚上不要使用。家具和地板的清潔劑、空氣清新劑和殺蟲劑等化學產(chǎn)品所含的刺激性物質(zhì)會留在空氣里，影響睡眠質(zhì)量。而且，人在睡眠時更容易受到污染物質(zhì)的侵害。

此外還應注意的是：使用吸塵器要注意檢查集塵袋有無破損，防止將塵土吸入后再吹出；負離子發(fā)生器、紫外線消毒儀等的空氣消毒效果并沒有可靠的科學依據(jù)，應慎用；一些家用的空氣過濾裝置雖對去除大顆粒的污染物有一定的效果，但換氣效率不高，應慎用。

現(xiàn)在，在一些城市里住樓房的居民，很時興封陽臺。有的人認為封陽臺能擴大使用面積，擋住風沙塵土，還能起到保溫作用。這些優(yōu)點的確是存在的，但從人體健康的角度來說，這種做法是弊大于利的。