會喝水有利健康

　　水是生命之源。喝水不僅是人體必需的，在特定情況下還有治病功效。

　　清晨一杯涼白開，排毒潤腸。經(jīng)過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾排出體外。

　　感冒要喝比平時更多的水。感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時需要補充大量水分。
 
多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機體的抵抗力。

　　便秘時大口大口地喝水。中醫(yī)認為便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

　　煩躁時高頻率喝水。人有時候會出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

　　上吐下瀉后喝點淡鹽水。人們經(jīng)常會因為飲食不當或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。

　　老年人睡前喝點水。老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

　　運動后間斷性、小口補水。運動后忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。

　　鏈接：亞健康有哪些危害？

　　什么是亞健康：WHO認為，亞健康是健康與疾病之間臨界狀態(tài)。 亞健康狀態(tài)也稱“早衰綜合癥”，是指由于各種原因，中壯年人過早的出現(xiàn)生理衰老者，體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象，由于在身心兩方面都存在未老先衰的多種征象，是進入亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。亞健康從輕到重有幾大危害：

　　1、 亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學習質(zhì)量。

　　2、 多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥，甚至危及生命安全。

　　3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機體疾患。

　　4、 由于亞健康是大多數(shù)慢性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。統(tǒng)計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓、前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。

　　5、 嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發(fā)急癥導致英年早逝。有調(diào)查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。