手淫也叫做自慰，適度的自慰對健康是有益的。但有些人在自慰以后會(huì)出現(xiàn)心理負(fù)擔(dān)和壓力，或者身體不適等情況，此時(shí)需要戒除手淫。戒除手淫的常用方法包括：1、規(guī)律性生活和性伴侶進(jìn)行規(guī)律的性生活，保持正常排精，一般就不需要手淫了，這是戒除手淫最合適的方法。2、轉(zhuǎn)移注意力日常生活中注意盡量找些其它的事情做，讓自己忙起來，不要總是去想與性生活有關(guān)的事。3、盡量避免獨(dú)處日常生活中盡量避免獨(dú)處，因?yàn)楠?dú)居的人群由于無事可做，往往容易進(jìn)行自慰。已婚者可與家人一起居住，未婚者可選擇與朋友、同學(xué)等合租居住。4、適時(shí)運(yùn)動(dòng)想自慰的時(shí)候，可適時(shí)選擇一些其他的活動(dòng)，如跑步、健身等，讓自己感到疲勞，可能就不會(huì)進(jìn)行自慰了。