辦公室避免流感7對策

　　據(jù)美國《大眾科學(xué)》雜志日前報(bào)道，每年這個(gè)時(shí)候－－春夏交替之際，感冒或流感就會流行，而辦公室里正是大聚集地和爆發(fā)地。事實(shí)是，同事們一些壞習(xí)慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播。

　　美國疾病控制和傳染病學(xué)專家建議，如果今年你不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個(gè)方法：

　　勤洗手

　　降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手?；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫；如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。

　　美國弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開關(guān)和電話也會傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。一般在進(jìn)辦公室前和離開時(shí)，都洗洗手為好。

　　不與患病同事有身體接觸

　　避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護(hù)你自己的有效方法。在感冒患者們長時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

　　打開窗戶或空氣清新器

　　密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。

　　患了感冒要打電話休息

　　專家說，事實(shí)上，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降；或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。

　　接種疫苗

　　流感是一種常見病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強(qiáng)勢流感。注射疫苗對健康沒有危害，9、10月份打上一針可以保護(hù)你一直到第二年的夏天。

　　提高免疫力最好健身

　　盡管一些文章建議服用多種維生素，但多數(shù)專家都認(rèn)為這些東西并不提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突?？茖W(xué)家已經(jīng)證明，確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身，堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感。

　　保持規(guī)律生活

　　健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅(jiān)持睡眠8小時(shí)，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強(qiáng)免疫力，但至少有助于健康。

　　鏈接：專家：目前尚未證明板藍(lán)根可以治療甲型H1N1流感

　　中國健康教育中心專家任學(xué)峰3日在接受新華網(wǎng)訪談時(shí)表示，目前還不能證明板藍(lán)根對甲型H1N1流感有治療作用，公眾預(yù)防甲型H1N1流感的主要方法仍是堅(jiān)持正常的飲食休息，保持人體正常的免疫力，出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)。

　　任學(xué)峰指出，目前大陸還沒有發(fā)現(xiàn)甲型H1N1流感病例，在這種情況下傳染是比較低的，沒有必要服用藥物。“我們強(qiáng)調(diào)的還是及時(shí)就醫(yī)，這個(gè)非常重要，由醫(yī)生來處理，來決定你服用哪種藥物?！彼f。

　　對于現(xiàn)在有些百姓開始服用板藍(lán)根預(yù)防甲型H1N1流感，任學(xué)峰認(rèn)為，目前醫(yī)學(xué)上還沒能證明板藍(lán)根可以對甲型H1N1流感有治療作用，而且任何藥物不是對每個(gè)人都有效，要根據(jù)個(gè)人的情況和醫(yī)生的建議來使用。

　　他指出，預(yù)防甲型H1N1流感的主要方法首先仍是要堅(jiān)持正常的飲食休息，保持人體正常的免疫力，維持膳食的攝入平衡，經(jīng)常鍛煉身體，保證心情愉快。公眾應(yīng)按照正常的生活步調(diào)、正常的工作生活規(guī)律來維持良好的工作和生活狀態(tài)，沒有必要進(jìn)行特別的調(diào)整。

　　但他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，對于一些老年人、兒童或者是免疫力低下的病人，可以適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)營養(yǎng)，也可以通過藥膳來強(qiáng)健身體，這對于抵御疾病還是有一定幫助的。

　　中國疾病預(yù)防控制中心專家張彥平指出，“甲型H1N1流感”沒有特別的治療手段，如果早期使用達(dá)菲是可以減輕癥狀的。他說：“采取正確的治療方法的話，這個(gè)疾病還是比較容易治愈的。但是也有極個(gè)別的原因，由于病人自身的條件比較差，或者就醫(yī)不及時(shí)等可能會引發(fā)肺炎、腦炎最后導(dǎo)致死亡，這種可能性是存在的。”