如今男性精子質量普遍下降，男性不育的人數(shù)也呈遞增式增長，使得人們不得不重視男性精子質量問題。多數(shù)男性精子質量差是因為不良的飲食和生活習慣造成的，通過一段時間的調理會得到改善，但如何調理呢？都講運動有利于健康，那運動有利于提高精子活力嗎？

美國男科學雜志刊登的研究顯示，喜歡鍛煉的男性精子質量是最好的。日本山口大學對215名男性進行抽樣測試，結果發(fā)現(xiàn)，中等強度鍛煉組別的男性，精子活力最強。所謂“中等強度鍛煉”，最簡單的方法是：跑步5分鐘，前胸后背開始流汗，這個速度就是最適合你的中等強度鍛煉。其中尤以跑步、散步、騎自行車等有氧運動20分鐘至60分鐘最好。

總之，經常鍛煉可以增強體質，提高整體健康，從而在身體機能上改變一些內在的變化，提高免疫功能，同時，鍛煉可改善“睪丸環(huán)境”，刺激精子健康生成。計劃要小寶寶之前，最好保證一定的運動量。保證精子活力處于最好的狀態(tài)，自然就更容易成功受孕。

除了運動，飲食上需要注意什么呢？