一般的可以從精液的顏色、數(shù)量、液化的時(shí)間、粘稠度等，判定精子的質(zhì)量，具體如下：

1、精液的數(shù)量：正常的男性一次射精的數(shù)量應(yīng)該是多于或即是2ml。假如精子的數(shù)目少于2ml，就可判定是少精癥，當(dāng)然要排除近期“活動(dòng)”比較頻繁的時(shí)候。

2、精子的顏色：正常健康的男性精子的顏色是灰白色或略帶黃色，假如出現(xiàn)乳白色或黃綠色，有可能是存在一些炎癥。假如精子的顏色是粉色或者紅色，則為血性精液，這種情況常見于副性腺、后尿道炎等炎癥。建議到醫(yī)院檢查，積極配合醫(yī)生治療。

3、精子液化的時(shí)間：正常的男性在射出精子后，在精囊凝固酶的作用下會(huì)變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)過5-30分鐘，又會(huì)在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，稱為精液液化。假如精液射出30分鐘后仍不液化，這種情況屬于異常。

4、精子的粘稠度：用玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提起后會(huì)形成精液絲。假如精液正常，則精液絲長度應(yīng)小于2厘米。

以上就是自己檢查精子質(zhì)量的方法，但是沒有以上特征并不一定是正常的，比如精子畸形率高等等，建議還是到醫(yī)院檢查，更具有權(quán)威性。對于精子質(zhì)量確實(shí)有問題的，小編表示同情，但那只是過去，提高精子質(zhì)量也是蠻容易的。

首先和抽煙、喝酒、桑拿說拜拜，其次就是注意飲食的合理，多補(bǔ)鋅，吃動(dòng)物肝臟、海鮮、凱貝爾等。對于肥胖者而言，是時(shí)候減肥了，肥胖也會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，多加強(qiáng)鍛煉，但不要太勞累，循循漸進(jìn)，還有就是遠(yuǎn)離放射性物質(zhì)。最后盡量避免生病，影響精子質(zhì)量。

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