許多男性為了要孩子肯定要維持良好的精子質(zhì)量，除了醫(yī)學幫助之外，在我們?nèi)粘Ｉ钪型ㄟ^適當?shù)娘嬍逞a充來調(diào)整生育能力這是非常重要的，這也是廣大公眾都希望知道的，因為畢竟這是觸手可及都能做到的?；镜娘嬍吃瓌t是盡可能回避有毒有害的食品，比如酗酒、辛辣、有農(nóng)藥污染的食物，這些對精子是很不好的。另一方面要盡可能多吃一些對精子有好處的食品，比如肉、蛋、乳，這些具有合成生殖激素非常重要的原材料，缺少了原材料會使內(nèi)分泌紊亂，使男性的雄激素下降。還有一些新鮮的蔬菜、水果含有大量的維生素C和抗氧化物質(zhì)對精子也有幫助。另外一些堅果，比如榛子、核桃等含微量元素鋅和硒也是很有幫助的。所以作為男性一方面要規(guī)避有害的食品，一方面盡可能多吃新鮮的蔬菜、水果和肉、蛋、乳，同時要注意平衡飲食、不要偏食，這樣都會使精子保持在一個較好的狀態(tài)。