肌肉拉傷有沒有快速恢復的方法，需要怎么處理？我們目前對軟組織損傷的急性處理的原則，我們叫POLICE，這個P，我們叫protection，就是保護，所以這個損傷之后，第一件做的事情我們就是要保護。第二個就是OL，我們叫optimalLoading，合適的載荷，特別是我們的運動員，他為了快速的恢復，他要早期開始要適量的負重。第三個是ICE，我們叫冰敷，在早期的時候呢，特別是在這個損傷的六個小時之內(nèi)，這個時候我們要冰敷，其實是為了減輕它的腫脹。那么C我們叫compression，就壓縮，我們用一些敷料啊，特別是有彈性性的繃帶纏在這個損傷的部位。還有e，Elevation肢體抬高，這個是很重要。如果是我們下肢的損傷啊，我們肢體抬高，盡量要超過這個心臟的范圍，這樣的話會減少它的底下的這個腫脹。提示，肌肉拉傷后想要盡快恢復處理時，應采用POLICE原則。陰纖保護拉傷部位不復重或限制運動一至三天。在肌肉拉傷后六小時進行局部冰敷效果更好。使用貼扎或者崩在對受傷處進行機械加壓，將肢體抬高到心臟水平以上，隨后在不加重疼痛的情況下達到運動的最佳負重。